आइस हॉकी कौशल और अभ्यास

आइस हॉकी कौशल और अभ्यास संसाधन देखने, करने और सीखने के लिए।

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हमारे हॉकी खिलाड़ियों के अपने कौशल दिखाने के कुछ त्वरित उदाहरण देखें!

आइस स्केट कैसे करें

आइस स्केटिंग - स्टार्टिंग और स्ट्राइड

  • करना
    • एक अच्छे हॉकी स्टांस में अपने घुटनों को मोड़ें
    • पूरा कदम उठाएं
    • अपने पैर की उंगलियों पर वी-स्टार्ट (यह महसूस करना ठीक है कि आप गिरने वाले हैं)
  • मत
    • सीधे खड़े रहें
    • "रेलमार्ग", प्रत्येक कदम के बाद पैर पूरी तरह से वापस आ जाना चाहिए
    • फ्लैट फुट शुरू करो

आइस स्केटिंग - टर्निंग

  • करना
    • यदि दाएं मुड़ रहे हैं, तो अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ें
    • यदि बाएं मुड़ते हैं, तो अपने बाएं पैर से सीसा करें
    • अपने पैरों को डगमगाएं (शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, इसे बनाए रखें!)
    • अपने घुटनों को मोड़ें, दोनों किनारों से बर्फ में खोदें
    • त्वरण के लिए मोड़ से बाहर क्रॉसओवर
  • मत
    • यदि दाएं मुड़ रहे हैं, तो अपने बाएं पैर से सीसा करें
    • यदि बाएं मुड़ते हैं, तो अपने दाहिने पैर से सीसा करें
    • अपने पैरों को एक साथ बांधें, यह बाकी को फेंक देगा
    • सीधे खड़े हो जाओ, सपाट पैर हो जाओ और खुदाई मत करो

आइस स्केटिंग - रोकना

  • करना
    • अपने पैरों को थोड़ा कंपित करके अपने कूल्हों को घुमाएं
    • अधिकांश भार सामने के पैर पर रखें, संतुलन के लिए पिछले पैर का उपयोग किया जाता है
    • बर्फ को "छीलें", आपका अंदरूनी किनारा आलू की तरह बर्फ की ऊपरी परत को छीलता है
    • रुकें ताकि आप पक/प्ले का सामना कर रहे हों
  • मत
    • सबसे अधिक भार अपने पिछले पैर पर रखें
    • स्टॉप को एक मोड़ बनाएं, आपको अपने कूल्हों को मोड़ना होगा और वास्तव में बर्फ में खोदना होगा
    • लगभग हर खिलाड़ी के पास एक मजबूत और कमजोर पक्ष होता है। दोनों का समान रूप से अभ्यास करें।
    • पक/प्ले से दूर का सामना करना बंद करो

आइस स्केटिंग - आगे से पीछे या पीछे से आगे की ओर घूमना

  • करना
    • अच्छे हॉकी स्टांस में घुटने मोड़ें
    • पक/प्ले की ओर मुड़ें
    • पहले कंधों को धुरी की दिशा में मोड़ें, फिर कुछ देर बाद हिप्स को मिलाने के लिए मोड़ें
    • आगे से पीछे के लिए: 1-2-3 कदम याद रखें (खेल की दिशा के विपरीत पैर से शुरू करें, यानी दाएं-बाएं-दाएं या बाएं-दाएं-बाएं)
    • पिछड़े से आगे के लिए: अपने पैरों को वी-स्टार्ट स्थिति में लाएं
  • मत
    • सीधे खड़े हों
    • पक/खेल से दूर हो जाओ

गैर MGHAer उदाहरण

http://howtohockey.com/proper-transitions-turning-backwards-and-turning-forwards/ के माध्यम से

आइस स्केटिंग - पीछे की ओर

  • करना
    • अपने घुटनों को एक अच्छे हॉकी स्टांस में मोड़ें - कुर्सी की मुद्रा आगे की ओर से भी अधिक महत्वपूर्ण है
    • अच्छे "सी-कट / हाफ-मून / टियर-ड्रॉप" स्ट्राइड्स का उपयोग करें
    • क्रॉस-ओवर स्टार्ट का उपयोग करें
  • मत
    • बहुत आगे झुकें (आप सपाट गिरेंगे)
    • अपनी प्रगति को अधिक-विस्तारित/कम-विस्तारित करें

कैसे पास करें - फोरहैंड और बैकहैंड

  • करना
    • अपने लक्षित खिलाड़ी को देखने के लिए ऊपर जाएं
    • "तश्तरी" पास, पक एड़ी पर शुरू होता है और आपकी छड़ी की नोक से लुढ़कता है (अधिक शक्ति के साथ आप पक को तश्तरी की तरह बर्फ से उठा सकते हैं)
    • जब आप पक को प्राप्त करें तो उसे पालना और स्केटिंग करते रहें
    • पास जहां खिलाड़ी होगा, वहां नहीं जहां वे वर्तमान में हैं
  • मत
    • सिर नीचे करें, अन्य खिलाड़ियों को न देखें
    • गुजरते समय पक पर "थप्पड़"
    • जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो मुश्किल से रुकें
    • स्केटिंग बंद न करें या फ्रीज न करें

कैसे शूट करें - फोरहैंड और बैकहैंड

  • करना
    • अपना सिर ऊपर रखें, जानें कि आप कहां शूट करना चाहते हैं और गोलकीपर कहां है
    • जब आप शूट करते हैं तो अपना वजन पीछे से आगे के पैरों में स्थानांतरित करें, शक्ति ज्यादातर आपके पैरों से आती है, न कि आपकी कलाई/बाहों से
    • अपने लक्ष्य की दिशा में फॉलो-थ्रू (अपनी छड़ी की नोक को इंगित करें)
  • मत
    • गोलकीपर को नहीं देखते हुए सिर नीचे करें
    • अपना वजन स्थानांतरित करने के साथ पक को "थप्पड़" दें, इसे "हाथ" करने की कोशिश न करें
    • फॉलो-थ्रू भूल जाओ!

स्टिकहैंडल / पक हैंडल कैसे करें

  • करना
    • एक अच्छे हॉकी स्टांस में अपना सिर ऊपर और घुटनों को मोड़कर रखें
    • कोमल हाथ, आपके शरीर से दूर
    • अन्य स्टिक्स/स्केटर्स के बीच पक को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए मजबूत हाथ
    • स्टिक पर ऊपर वाला हाथ यथावत रहता है, नीचे वाला हाथ पक को संभालने के लिए सबसे आरामदायक/शक्तिशाली स्थिति में चला जाता है
    • पक को ढोते समय दो हाथों का प्रयोग करें
    • एक हाथ का उपयोग केवल तभी करें जब आपके पास जगह हो और तेजी लाने की आवश्यकता हो
  • मत
    • सिर नीचे, पीछे मुड़ा हुआ
    • पक पर थप्पड़
    • अपने हाथों को अपने शरीर के बहुत करीब "जाम अप" करें, छड़ी को अपनी बाहों के प्राकृतिक विस्तार के रूप में रखें

एमजीएचए वे

  • करना
    • समावेशी रूप से खेलें - खिलाड़ियों को स्केट करने और पक को संभालने के लिए जगह दें।
    • अपने साथियों को जानेंसर्वनाम ; यदि आप नहीं जानते हैं, तो पूछें। यदि आप गड़बड़ करते हैं, तो अगली बार स्वीकार करें और समायोजित करें।
    • नियंत्रण में स्केट - किसी अन्य खिलाड़ी के साथ न टकराने की पूरी कोशिश करें
    • अन्य खिलाड़ियों की क्षमताओं को जानें और बर्फ पर और बाहर उनके विकास को प्रोत्साहित करें
    • मस्ती करो! MGHA हमारे समुदाय के लिए एक बेहतरीन खेल का आनंद लेने और हर समय मौज-मस्ती करने का स्थान है।
  • मत
    • अपने विकास के लिए समय और स्थान देने से पहले कम कुशल खिलाड़ियों से आक्रामक तरीके से पकड़ लें
    • चेक करें, अपने कंधे या सिर को नीचे करें और संपर्क करें जिससे आपको पक पर लाभ मिले
    • एक @sshole बनें।

अधिक वीडियो संसाधन

  • http://howtohockey.com/category/ice-hockey-tips/, कई बुनियादी कौशल के लिए वीडियो और लेखों के साथ हॉकी टिप्स अनुभाग
  • https://www.hockeycanada.ca/en-ca/hockey-programs/drill-hub , चक की पसंदीदा मुफ्त साइट कवर; स्केटिंग, रक्षा, पक नियंत्रण, शूटिंग, स्कोरिंग, पासिंग, व्यक्तिगत कौशल, व्यक्तिगत रणनीति, टीम रणनीति, छोटे क्षेत्र का खेल, वार्म-अप, गोल करना। यहां प्रत्येक ड्रिल में एक वीडियो रिकॉर्ड किया गया प्रदर्शन और एक आरेख है जिसे कप्तान/अभ्यास लीड एक संदर्भ के रूप में उपयोग करने के लिए कॉपी कर सकते हैं।

स्तर के अनुसार अभ्यास

शुरुआती

  • बुनियादी स्केटिंग कौशल के साथ वार्म-अप
    • सी-कट्स, स्ट्राइड्स, स्टॉप/स्टार्ट, क्रॉसओवर
  • पकहैंडलिंग
    • शंकु के माध्यम से सरल पकहैंडलिंग, कोई विरोधी खिलाड़ी/रक्षा नहीं
  • पासिंग/शूटिंग
    • एक समूह के रूप में चारों ओर से गुजरें,
    • कोने से बाहर वार्म-अप ड्रिल के माध्यम से चलाएं
    • गोलकीपरों को गर्म करने के लिए रेनबो ड्रिल
  • चेहरे नापसंद
    • सरल फेसऑफ़ पोजिशनिंग
  • आमने-सामने और दो-पर-एक

मध्यवर्ती

  • अधिक उन्नत स्केटिंग तकनीकों के साथ वार्म-अप
    • स्प्रिंट्स, टर्न्स, स्टॉप्स, पिवोट्स
  • पकहैंडलिंग/पासिंग/शूटिंग
    • इन कौशलों का अधिक उन्नत संयोजन, रक्षकों में फेंकना
  • तोड़ बहिष्कार
  • रक्षात्मक क्षेत्र की स्थिति

विकसित

  • हॉकी कनाडा से उन्नत स्केटिंग अभ्यास
  • टू-ऑन-वन, थ्री-ऑन-टूस
  • पावर प्ले
  • पेनल्टी किल
  • धक्का मुक्की

और अधिक संसाधनों